Principale Stile Di Vita Cibo che manterrà il tuo cuore in rosa di salute

Cibo che manterrà il tuo cuore in rosa di salute

Il cuore vuole quello che vuole - recita il famoso adagio di Emily Dickinson. E vuole anche una vita più lunga e più sana. Il cibo sano può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari nel corpo. È importante mangiare la giusta quantità di frutta e verdura ricca di sostanze nutritive per mantenere il cuore sano. Ricorda, il tuo cuore ti ringrazierà più tardi per questo. Mentre la salute del cuore è spesso associata a cibi a basso contenuto di grassi, questa tendenza a basso contenuto di grassi e senza grassi è stata uno dei maggiori contributori al peggioramento della salute del cuore a livello globale. È importante ricordare che la salute del cuore dipende dall'equilibrio di grassi sani e colesterolo. Le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) o colesterolo buono bilanciano e riducono le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) o colesterolo malsano. Rimuovere tutti i grassi e il colesterolo dalla dieta dà la possibilità all'LDL di aumentare poiché può essere prodotto nel corpo anche dai carboidrati o dagli zuccheri, suggerisce il nutrizionista Shikha Mahajan.

Il medico cardiologo Mohsin Wali aggiunge che dovremmo conoscere i nutrienti che assumiamo quotidianamente per aiutarci a capire cosa è buono e cosa non lo è per il cuore. La nostra dieta quotidiana contiene così tanti di questi nutrienti che fanno bene al nostro cuore e assumendoli regolarmente, possiamo vivere una vita più lunga, dice.

Ecco alcuni nutrienti e minerali che possiamo trovare nella nostra dieta quotidiana che possono mantenere il nostro cuore al sicuro e anche aiutare nella corretta circolazione del sangue nelle vene e nelle arterie.

Vitamina C

La vitamina C gestisce la pressione alta che è nota per aumentare il rischio di malattie cardiache. Si trova in molti frutti e verdure tra cui arancia, kiwi, limone, guava, pompelmo, broccoli, cavolfiori, peperoni e Bruxelles. Arance e pompelmi hanno buone quantità di flavonoidi che quasi il 19% riduce il rischio di ictus ischemico (causato da un coagulo). Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, che è stata collegata a un minor rischio di malattie cardiache. Non bere succhi di agrumi che contengono zuccheri aggiunti, suggerisce il nutrizionista Avni Kaul.

B07HLSYZNN, B07D77RPQV

Vitamina K

Previene la calcificazione dei vasi sanguigni e attiva le proteine. La vitamina K si trova in cavolo, rapa, cavolo cappuccio, senape, prezzemolo, romana, Bruxelles, cavolini, broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, fegato di pesce, carne, uova, kiwi, avocado, more e melograno

Zinco

Colpisce la capacità del cuore di affrontare lo stress ossidativo. Gli alimenti ricchi di zinco si trovano nella carne, nei crostacei, nei legumi, nei semi, nelle noci, nei latticini, nelle uova, nei cereali integrali

Quercetina

Sono pigmenti flavonoidi o vegetali presenti in frutta e verdura. Ha effetti antiossidanti sulle malattie cardiovascolari. Migliora la salute delle cellule dei vasi sanguigni e le arterie di lancio del flusso sanguigno. La quercetina si trova nella cipolla rossa e bianca, negli asparagi cotti, nelle ciliegie, nelle mele rosse, nell'uva rossa, nei broccoli, nel cavolo, nella lattuga a foglia rossa, nel tè verde e nero.

N-acetilcisteina

Riduce il danno ossidativo ai tessuti del cuore. Aumenta anche la produzione di ossido nitrico che aiuta le vene a dilatarsi e migliorare il flusso sanguigno. La N-acetilcisteina si trova in pollo, tacchino, yogurt, formaggio, uova, legumi e semi di girasole.

157826488X, B07QM4MCKL

Calcio

Svolge un ruolo importante nell'attività elettrica e nella funzione di pompaggio del cuore. Le particelle di calcio sono note per entrare nelle cellule muscolari del cuore e contribuiscono ai segnali elettrici che coordinano le funzioni del cuore. Per cibi ricchi di calcio che fanno bene al cuore, dovresti mangiare formaggio, yogurt, latte, semi di soia, tofu, noci, pane al latte e pesce.

Melatonina

È noto per prevenire l'insufficienza cardiaca. La melatonina si trova nel pesce, nelle uova, nei frutti di bosco, nelle noci, nell'ananas, nelle banane e nelle arance.

Selenio

Una bassa concentrazione di selenio può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, per evitare ciò, bisogna seguire una dieta ricca di selenio. Difende il tuo corpo dalle malattie croniche. Consumare uova di pollame, legumi, noci, soia e frutti di mare per aumentare la concentrazione di selenio nel corpo.

Articoli Interessanti

Scelta Del Redattore

Oroscopo giornaliero Bilancia: previsione astrologica per il 26 agosto
Oroscopo giornaliero Bilancia: previsione astrologica per il 26 agosto
Cara Bilancia, la previsione di oggi ti consiglia di essere sincero quando apprezzi il riconoscimento che ricevi. Sei di natura equa e spensierata ed è per questo che trasformerai le opportunità in risultati oggi.
Oroscopo giornaliero della Bilancia per il 2 novembre L'amore è nell'aria
Oroscopo giornaliero della Bilancia per il 2 novembre L'amore è nell'aria
Cara Bilancia, sta arrivando una bella giornata piena di gioia e felicità. È un buon momento per avviare la tua attività. La tua giornata sarà romantica.
Oroscopo giornaliero dei Gemelli per il 12 novembre: fai attenzione alle tue parole!
Oroscopo giornaliero dei Gemelli per il 12 novembre: fai attenzione alle tue parole!
Cari Gemelli, oggi le vostre condizioni finanziarie faranno un salto di qualità. Fai attenzione quando parli della tua delusione. È giunto il momento di curare la tua salute.
Oroscopo giornaliero dell'Ariete per il 15 settembre: sii più paziente
Oroscopo giornaliero dell'Ariete per il 15 settembre: sii più paziente
Caro Ariete, è un giorno importante per rimanere concentrato sulle tue prospettive di carriera per fare progressi. Scegli uno stile di vita sano.
Oroscopo di oggi: previsione astrologica per il 30 novembre, cosa c'è in serbo per Ariete, Vergine, Bilancia, Scorpione e altri segni zodiacali
Oroscopo di oggi: previsione astrologica per il 30 novembre, cosa c'è in serbo per Ariete, Vergine, Bilancia, Scorpione e altri segni zodiacali
Oroscopo del giorno: le stelle sono schierate a tuo favore? Scopri la previsione astrologica per Ariete, Leone, Vergine, Bilancia e altri segni zodiacali per il 30 novembre.
Oroscopo di oggi: previsione astrologica per il 24 giugno
Oroscopo di oggi: previsione astrologica per il 24 giugno
Oroscopo del giorno: le stelle sono schierate a tuo favore? Scopri la previsione astrologica per Ariete, Leone, Vergine, Bilancia, Pesci e altri segni zodiacali per il 23 giugno.
Oroscopo giornaliero del Leone: previsione astrologica per il 23 agosto
Oroscopo giornaliero del Leone: previsione astrologica per il 23 agosto
Caro Leo, le persone più vicine sono lì per supportarti e tirarti su il morale, qualunque cosa accada! Potresti chiedere di meglio? Usa il tuo intuito per realizzare un progetto che ti senti felice e vuoi sviluppare.