Il mal di testa sembra così comunemalattiache molti di noi non trovano nemmeno la necessità di prenderli sul serio. Lo stress e la tensione legati al lavoro, la pressione degli esami, sono tutti motivi per innescare amale alla testa. In molte persone, anche allergie alimentari, bassi livelli di zucchero, interruzione improvvisa di caffeina o nicotina e scelte alimentari sbagliate potrebbero causare mal di testa. Prendere un'aspirina può essere il modo più semplice, ma potresti causare altri gravi problemi che potrebbero non essere rilevati.
La maggior parte dei mal di testa sono benigni. Le cause più comuni sono tensione, emicrania, affaticamento degli occhi, disidratazione, ipoglicemia e sinusite. Il tipo più comune di cefalea vascolare è l'emicrania. Spesso descritta come un intenso palpito in una zona della testa, l'emicrania è spesso accompagnata da nausea, vomito, visione offuscata, incapacità di concentrazione e intolleranza alla luce. Gli attacchi di emicrania possono durare ore, giorni o settimane interrompendo il tuo stile di vita. Sebbene la causa esatta dell'emicrania sia sconosciuta, qualsiasi cosa potrebbe scatenarla. L'emicrania è spesso ereditaria ed è anche correlata alle scelte dietetiche che fai.
Il mal di testa può anche essere innescato da determinati alimenti e semplicemente cambiare la dieta potrebbe essere il trattamento più efficace. Gli alimenti comuni che si ritiene possano scatenare l'emicrania includono cavolo, pomodoro, cipolla, melanzana, ananas, patate, pesce in scatola, alcol (principalmente vino rosso e birra), cioccolato, carne affumicata, yogurt, caffeina, latte, cibi a base di lievito come torte, pane, alimenti contenenti glutammato monosodico, coloranti alimentari e dolcificanti artificiali presenti nelle confetture. Si ritiene che anche il formaggio, gli agrumi come l'arancia, il lime dolce, il limone e il pompelmo e il cibo o le bevande ghiacciate possano scatenare il mal di testa.
DIETA TERAPIA
Può essere difficile scoprire gli alimenti esatti che possono contribuire al mal di testa e all'emicrania. È meglio consultare gli operatori sanitari per garantire una diagnosi appropriata. Le opzioni di trattamento possono includere:
• Mal di testa da zucchero nel sangue: evita cibi ad alto indice glicemico e cerca di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue mangiando regolarmente.
• Mal di testa da caffeina — Smettere troppo bruscamente può portare a forti mal di testa. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, quindi riduci gradualmente la quantità di caffeina che consumi.
• Disintossicarsi di tanto in tanto — La disintossicazione, che può essere eseguita utilizzando erbe e succhi vegetali specifici, aiuta ad eliminare le tossine accumulate (causa del mal di testa) dal corpo, consentendo il regolare funzionamento degli organi del corpo. Una volta individuato il fattore causale dell'emicrania, potresti essere in grado di difenderti da un attacco futuro.
•Gli oli di pesce come gli Omega 3 possono aiutare a prevenire l'insorgenza del mal di testa. Allo stesso modo, anche l'aglio (fresco o in capsule) è un rimedio efficace per questa condizione.
•Consumare semi di lino macinati tutti i giorni: contengono grassi Omega 3, che controllano la sintesi delle prostaglandine che controllano il dolore.
•Assaggia un po' di zenzero. Aiuta a controllare le prostaglandine, la sostanza simile all'ormone che controlla il dolore. Sì, lo zenzero è un antidolorifico. Prendi un cucchiaino di zenzero sottaceto o affetta solo un pollice di zenzero fresco, spremi un po' di limone con un pizzico di sale nero e masticalo lentamente.
•La meditazione e gli esercizi di respirazione profonda sono buoni modi per scaricare lo stress.
•I mal di testa legati a problemi muscolari possono essere risolti con la fisioterapia.
La maggior parte dei mal di testa ha più di un fattore che contribuisce, quindi essere in grado di indagare su ciascun fattore, garantirebbe solo un trattamento di successo.
(Questa storia è stata pubblicata da un feed di un'agenzia di fili senza modifiche al testo.)
